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2008年10月 5日 (日)

筋力増強

メタボ対策のウォーキングを始めてもう少しで3ヶ月になる。

体重は順調(?)に減少し、現在は約65kg。

BMI=22.2である。

 

少し前から1kgのダンベルを両手に持ち歩行している。

そして、先週からはさらなる筋力増強を目指してもう少し負荷をかけることとした。

Cimg2087

Cimg2089 次男坊につけてみたが、重たくて歩きづらいらしい、当たり前だ。

 

最初は両方の足首に1.5kgずつ「おもり」をつけたが、これがなかなか腰にくる。

20分ほど歩いた後に、今度は手首につけて歩いてみた。

こちらは大丈夫。

決して無理せずにボチボチ筋力増強だ。

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コメント

メタボ対策のウォーキングもレベルアップしてますね、「トヨ」も出来るだけ昼休みに30分ほど自転車走行しています。

投稿: レフティートヨ | 2008年10月 6日 (月) 23時58分

本日の毎日新聞…… じゃじゃーん見ましたよ。
愛される、まちのお医者さんに…
期待しております。

投稿: 54会 森ごりお | 2008年10月 7日 (火) 08時18分

トヨさん
いつもありがとうございます。昨日からは脚に3kg、腕に2kgでやってます。なかなかのモンです。
私は自転車60分、速歩50分です。これでお酒さえ飲まなければ、すぐにメタボ解消でしょうけど、、それだけは止められません。

森ごりおさん
私もさっき新聞を見ました。写真の笑顔がちょっと怪しいですね。
次回は、全国デビューします。期待しといて下さい。

投稿: Dr.T | 2008年10月 7日 (火) 14時49分

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